A importância de seguir um plano de treino

Não basta ir para o ginásio, tem de saber como treinar.

O exercício físico está na moda. E ainda bem. Seja para perder peso, tonificar ou apenas para manter um estilo de vida saudável, inserir o hábito de treinar no seu dia-a-dia é das melhores decisões que pode tomar.

No entanto, muitas vezes a dificuldade para iniciar um estilo de vida saudável está em não saber que tipo de exercícios se deve praticar. É por isso que o acompanhamento do treino por parte de um profissional é essencial. É que um Personal Trainer é a pessoa mais indicada para lhe criar um plano de treino adaptado aos seus objetivos e interesses.

Este plano acompanha todo o exercício físico que praticar, e é algo que tem início mas nunca um fim. Quem o diz é Ezequiel Cartaxo, o Personal Trainer com quem falámos para saber qual as vantagens de seguir um plano de treino.

Mesmo que estejamos em boa forma física, devemos sempre praticar exercício físico. Como explica o PT, pode haver uma data definida para atingir um objetivo, seja ele perder peso, uma competição ou diminuir o colesterol, por exemplo, mas após este objetivo surge logo outro, que pode até ser manter o peso e forma física. É por isso que o treino ajuda: Já pensou o que seria andar aleatoriamente pelas máquinas de uma sala de musculação sem saber se está a ir ao encontro dos seus objectivos?

Além de não conseguir os resultados esperados, pode estar a comprometer a sua saúde. Por isso, procure ajude de um Personal Trainer. É a forma mais rápida e eficaz de atingir os seus objetivos e em total segurança, garante Ezequiel.

Num ginásio encontra este apoio de ajuda de profissionais. Além de criar um plano de treino, o personal trainer está sempre presente para qualquer dúvida ou alteração ao treino que precise.

E se precisa de mais motivos para se inscrever num ginásio e finalmente por em prática aquela resolução de ano novo que passou a ser resolução pós Páscoa, o Personal Trainer Ezequiel Cartaxo dá-lhe nove:´

1. Estilo de vida saudável

Todos sabemos que quem quer um estilo de vida saudável tem de inserir o exercício físico na sua rotina. É óbvio, não é? Ainda assim, nunca é de mais relembrar este ponto a quem não pratica exercício físico por preguiça.

2. Eleva o bem-estar

Está associado ao primeiro ponto. Se passar a ter um estilo de vida mais saudável, vai sentir-se melhor. É que o exercício melhora não só o físico, mas também o psicológico.

3. Melhora a auto-estima

Se perder peso é o seu objetivo para ir para o ginásio, vai ver que a sua auto-estima vai aumentar à medida que for perdendo peso. Mesmo quem opte por ir para o ginásio só pelo exercício em si, ganha confiança ao notar que o corpo está a melhorar. E este ponto é um (muito bom) efeito cíclico: quanto melhor se sente com o seu corpo, mais motivos ficará para continuar a treinar.

4. Acesso a sala de cardio e musculação com diversos aparelhos e instrumentos

O exercício pode ser feito na praia, na rua ou mesmo em casa, às vezes só precisamos de um pouco de imaginação – e vontade -, mas a vantagem de se treinar num ginásio é a diversidade de materiais com que o espaço conta. Assim torna-se mais simples treinar certos músculos e garantir um exercício correto focado em certos músculos ou zonas do corpo.

5. Especificamente feitos para que melhore a sua condição física

Sim, todos sabemos que é para isso que um ginásio serve. Mas veja por outra perspetiva: mesmo que seja o maior leigo na história do exercício físico, no ginásio vai receber todo o apoio e material que precisar, não há como fugir.

6. Diversidade de aulas de grupo

Depende do objetivo de cada treino, mas normalmente o aconselhado é que se conjugue treino de força e musculação com o cardio. As aulas são uma alternativa às máquinas, para quem acha que é uma seca ficar 20 minutos a correr na passadeira ou a pedalar. Além disso, o treino fica muito mais divertido com música, outras pessoas ou até coreografias.

7. Correção da má postura

Passamos demasiado tempo ao computador e telemóvel, o que leva a uma má postura durante o dia (com a cervical demasiado curvada e ombros projetados para a frente). No ginásio é possível corrigir e minimizar a má postura que vamos ganhando ao longo dos anos através de máquinas que ajudam à execução do exercício. Os exercícios com peso corporal também ajudam à melhoria da postura, porque dão-nos consciência corporal.

8. Prevenção de doenças

Há vários factores de risco que podem ser controlados com o exercício físico. Por exemplo, segundo um estudo da Organização Mundial de Saúde de 2010, se se controlasse mais a hipertensão podia se ter evitado 7,6 milhões de mortes em todo o mundo.

9. Momento para relaxar e libertar o stress

Dentro de um ginásio, a diversidade de treinos é imensa e adaptada a cada objetivo, mas também a cada gosto. Já que tem esta obrigação, faça deste tempo um momento para si, e aproveite para relaxar e desfrutar.

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